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Les 6 commandements avant une course

Vous allez participer à une compétition et souhaitez être dans les meilleures dispositions le jour J ? Ces 6 commandements sont faits pour vous :

1- La charge d’entrainement je diminuerai la semaine de la course

2- Ne rentrera rien de solide dans votre estomac 3 heures avant le départ (2h pour un petit déjeuner)

3- Doucement et progressivement je m’échaufferai au moins 30 minutes et ceux au moins 40 minutes avant le départ

4- Le début de parcours je repèrerai pendant l’échauffement

5- du chaud et froid je me protègerai en adaptant mes vêtements avant le départ

6- En tête tu garderas que les pires erreurs se font dans les 1er kilomètres