Améliorez votre échauffement avec le 15/4/2 !

par Spyros
Améliorez votre échauffement avec le 15/4/2 !

Souvent négligé et peu approfondi, l’échauffement peut pourtant changer la qualité de votre futur travail. Alors comment préparer au mieux votre cœur et vos muscles à un futur travail intensif ?
La règle du 15/4/2 est une recette très bien dosée pour monter progressivement en température : 15 minutes à allure footing (4 foulées par inspirations ou plus) puis 4 minutes au seuil et 2 minutes à VMA. Il ne vous reste plus qu’à faire 1 ou 2 100m à allure du travail pour vous lancer sereinement dans un exercice à haute intensité. Alors 15/4/2 Go !

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