Pour un juste apport d’oxygène, réduisez votre respiration

par Spyros
Pour un juste apport d’oxygène, réduisez votre respiration

La respiration est la 1ere erreur que font souvent les débutant et coureurs intermédiaires : ils respirent trop ! La quantité d’oxygène apportée par nos inspirations et expirations est trop importante par rapport à ce que notre corps peut traiter. En apportant trop d’oxygène rapidement, l’élimination du Co2 se sature et le confort de votre course décroit. Ralentissez votre respiration, détendez-vous et appréciez le gain de facilité de votre course. Pensez à réguler votre allure : 4 foulées/inspiration pour une allure de footing confortable !

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