Pour casser la routine, courez une longue distance : voici quelques conseils pour vous y préparer

par Spyros
Pour casser la routine, courez une longue distance : voici quelques conseils pour vous y préparer

Et si on courait 30km dimanche prochain ? Voilà une proposition qui pourrait vous sortir de la routine de l’heure de footing toujours à la même allure. En dehors de trouver la réponse à la question « en suis-je vraiment capable ? » votre physique découvrira de nouvelle sensation en franchissant les barrières habituelles des kilomètres parcourues.

Mais avant de partir, il faudra bien:
dormir la veille en évitant de manger gras et de boire des boissons alcoolisées
manger : un solide petit déjeuner au moins 2 heures avant
repérer un parcours sympa via MapmyRun ou le très bon Wikiloc
adapter la tenue à la météo : inutile de trop vous couvrir sauf si vous avez prévue de monter un col (beau défi par ailleurs)
emmener quelques victuailles assez riches pour passer le cap de l’heure et demi (figues, dates, banane ou en plus pratique, le gel.
récupérer et sans alcool pour se récompenser : une déshydratation supplémentaire et la malvenue après un effort

Bref… vous avez juste couru 30km, comme ça, pour le plaisir !

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