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Favorisez l’intensité

On commence à perdre de la masse musculaire à partir de 25 ans. Les fibres musculaires à contradiction lente (endurance) résistent à l’atrophie liée à l’âge, mais les fibres à contraction rapide (vitesse et puissance) disparaissent d’environ 1% par an. Pour ralentir ce phénomène et aider à prévenir le rétrécissement des fibres, il est important d’intégrer des séances régulières de fractionné dans votre entrainement. Pour rester jeune, l’intensité de la séance est plus importante que le volume.