Méditation à l’effort : le bien être total de votre séance de course à pied

par Spyros
Méditation à l’effort : le bien être total de votre séance de course à pied

Méditation, pleine conscience, autant de pratique à la mode pour se reconnecter à l’instant présent et apprécier la vie, la vraie… en courant ! A l’heure de la démesure de la mesure chronométrique, profitez de votre séance pour déconnecter et vous servir de votre conscience pour amplifier les bénéfices de votre entrainement. Voici quelques astuces :
– gérez votre allure en vous concentrant sur votre rythme respiratoire : 4 foulées par inspiration pour une allure correcte de footing. Sentez l’air passer dans votre bouche et poumons ;
– Améliorez votre foulée en vous concentrant sur son rythme : tentez de vous rapprocher du nombre de foulées idéales de 180 foulées par minute. 3 fois par footing, comptez vos pas et restez connecté… à votre corps ;
– Ecoutez les bruits qui vous entourent et diminuez ceux de vos pas, imaginez une rangée d’œuf sous vos pieds et tentez d’être plus léger que l’air.
En 2016, reconnectez avec vous-même et progressez !

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