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18 octobre 2016

Courir plus vite en courant mieux

Astuce,

Un vélo de course dernier cri avec des pneus dégonflés, dommage, non ? Ne négligez pas le rendement lors de vos courses à pied ! Alors, comment améliorer sa foulée ? Notez que plus votre rythme de foulée augmente, plus il est efficace....

17 octobre 2016

Quelle dose de travail à VMA ?

Astuce,

L’erreur la plus fréquente des coureurs est de passer trop de temps à allure rapide sur la quantité totale d’effort. Notez que votre travail à allure rapide ne doit jamais excéder 20% de votre volume total de course. Fatigue,...

16 octobre 2016

Régler son allure sans GPS : votre corps est votre ami !

Astuce

Trop vite, trop lent, comment régler son allure sans montre, ni GPS ? Heureusement, vous pouvez compter sur… votre souffle et votre foulée ! Cela fera également un très bon exercice de méditation à l’effort et d’écoute du corps : de la...

14 octobre 2016

Favorisez l’intensité

Astuce

On commence à perdre de la masse musculaire à partir de 25 ans. Les fibres musculaires à contradiction lente (endurance) résistent à l’atrophie liée à l’âge, mais les fibres à contraction rapide (vitesse et puissance)...

13 octobre 2016

Les 3 petites nouveautés de la GoPro Hero 5

Test produit

GoPro a annoncé hier la cinquième génération de sa caméra de poche, la GoPro Hero 5. Pas de grande révolution mais 3 petites nouveautés : une immersion sous 10 mètres d’eau ; l’intégration d’un écran LCD ; et surtout...

12 octobre 2016

Résistez aux chocs

Astuce

Quand vous courez, c’est la partie inférieur de votre jambe, notamment le tendon d’Achille, qui absorbe les chocs. Entrainer le corps à recevoir ces chocs et à s’y adapter vous permet de vous protéger contre les...