Plus d’énergie pour l’entrainement en mastiquant

par Spyros
Plus d’énergie pour l’entrainement en mastiquant

Savez-vous que la digestion de ce que nous ingérons représente jusqu’à 40% de notre dépense totale d’énergie. Vous vous sentez fatigué après le repas du midi, voici certainement une explication. Votre corps est en plein boulot. Alors comment faciliter ce dur labeur à votre système digestif tout en ingérant le minimum requis pour une bonne forme ? Mâcher, mâcher et encore mâcher. L’autre effet positif de la mastication est qu’il un régulateur de la sensation de satiété. En mâchant plus ! Voici quelques astuces pour penser à mâcher plus :
– supprimer toutes les distractions durant le repas (télé, ordi, téléphone…) et rester présent sur ce que vous êtes en train de faire (vous alimenter) ;
– poser les couverts après chaque bouchée vous aidera à ne pas manger trop vite.

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