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Quelle dose de travail à VMA ?

L’erreur la plus fréquente des coureurs est de passer trop de temps à allure rapide sur la quantité totale d’effort. Notez que votre travail à allure rapide ne doit jamais excéder 20% de votre volume total de course. Fatigue, entrainement qui ne paie pas, déception en course, démotivation ? Il est fort probable que vous passiez trop de temps à vive allure ! Alors, à vos calculettes, et faites juste ce qu’il faut pour vous sentir bien, tout en progressant !