Quels est le but du fractionné à allure VMA ?

par Spyros
Quels est le but du fractionné à allure VMA ?

La vitesse maximale d’aérobie est la vitesse étalon qui sert à progresser en course à pied. A faire gonfler votre moteur, en quelque sorte. Elle correspond approximativement à la vitesse que vous pouvez maintenir sur 3 000m. Vous pouvez faire le test sur une piste d’athlétisme : 7 tours et demi à fond ! Le but du travail à VMA est de maintenir cette allure sur une durée de plus en plus longue : il convient donc de « fractionner », c’est-à-dire de couper l’effort avec des récupérations. Mais attention, courir vite fatigue et le stress imposé par ce travail doit s’accompagner de footing à faible allure. Alors quelle dose de travail à VMA ?

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