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Résistez aux chocs

Quand vous courez, c’est la partie inférieur de votre jambe, notamment le tendon d’Achille, qui absorbe les chocs. Entrainer le corps à recevoir ces chocs et à s’y adapter vous permet de vous protéger contre les impacts répétés. Si vous n’intégrez pas de séances pour travailler les contractions excentriques intenses, nécessaires pour produire une foulée plus longue, ce mécanisme perd en puissance. Notre conseil : planifiez des séances comprenant des exercices de pliométrie comme le box jump.