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Sommeil et course à pied : le bon dilemme à respecter

Bonne nouvelle pour vous coureur qui aimez autant lacer les chaussures que de rester sous la couette : le sommeil fait partie de intégrante de votre entrainement. Au même titre que l’alimentation, le sommeil est une composante essentielle de votre préparation. Sans la volonté de vous convertir en moine voici un conseil à respecter pour optimiser le temps passé dans les bras de Morphée :

1 : Adoptez la règle du quart d’heure supplémentaire quotidienne de sommeil pour 25 kilomètres parcouru. Voici la théorie pour assimiler votre entrainement : une demi-heure pour 50km etc etc

En partant de la quantité de sommeil idéale pour un sédentaire de 8 heures, un coureur parcourant entre 40 et 60 kilomètres semaine devra dormir idéalement 8h30 pour bien récupérer ou assimiler l’entrainement. Alors un conseil : pour votre bien être ne négligez pas votre sommeil ou courez moins ! A bon somnoleur…